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增肌粉是一种以提高体内氮储量为定位的保健品，主要成分为离析浓缩乳清蛋白、快速吸收的碳水化合物及少量纤维。

与蛋白粉以蛋白质为主不同，其碳水化合物与蛋白质比例更适合增肌需求，而增重粉的碳水化合物比例更高。

食用方法

规格:不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可。推荐食用法: 作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。

注意事项与适用人群

常见误区包括认为其必然导致肥胖或直接增肌，实际需通过科学计算热量摄入与训练规划才能生效。适用人群主要为消瘦型及强壮型训练者，肥胖型应选择其他补剂。过量服用可能引发消化问题或代谢负担。肝病晚期、新生儿及痛风患者需谨慎使用，其中肝病患者需控制动物蛋白摄入，痛风患者避免含嘌呤的大豆蛋白类产品。增肌粉因纯度差异，对高级训练者的效果可能弱于纯蛋白粉，必要时可搭配谷氨酰胺等吸收辅助剂。

参考资料 >

过量食用增肌粉不可取 - 中国军视网.中国军视网.2023-11-19